Diferenças entre fome fisiológica e fome nervosa
Conhecer as diferenças entre a fome fisiológica e a fome nervosa é importante para controlar os impulsos que nos levam a comer sem parar. Excessos sempre comprometem a saúde
8
ações
5 frases motivacionais para começar o dia
Ansiedade afeta o odor corporal
Mentiras perigosas que nos dizemos todos os dias
Você tem dificuldade em perder peso porque come continuamente? Você não pode parar mesmo se você acabou de terminar o almoço ou jantar? Neste artigo vamos falar sobre as diferenças entre a fome fisiológica e a fome nervosa.
A ansiedade é o transtorno mental mais comum em todo o mundo, e é por isso que é importante aprender a reconhecê-lo.
No caso da nutrição, a ansiedade nos leva a comer sem controle. O objetivo, quando comer por causa da ansiedade, não é nutrir o organismo, mas sim acalmar temporariamente emoções, sentimentos e tristezas.
Conhecer as diferenças entre a fome fisiológica e a fome nervosa é importante, pois o excesso de alimentação pode comprometer a saúde. Pode causar distúrbios alimentares graves, por exemplo, bulimia nervosa.
A fome real aparece de repente
Mulher com fome
A primeira diferença entre a fome fisiológica e a fome nervosa é que a primeira se manifesta quando o organismo precisa de energia.
Isso acontece à medida que as horas passam e o corpo consome a reserva de calorias enquanto realiza as atividades habituais.
Para evitar esse tipo de fome, é aconselhável fazer refeições leves, mas freqüentes. Desta forma, o peso é controlado e o corpo recebe gradualmente a energia de que necessita.
Por outro lado, a ansiedade causa fome em todos os momentos. Quando você experimenta esse sentimento, você sente a necessidade de levar comida mesmo quando acaba de comer. Mesmo que, na realidade, não haja motivo para comer, você faz isso o tempo todo.
Acontece que a fome nervosa aumenta durante a noite , justamente quando você se dedica mais a pensar em seus problemas.
Você quer comer um alimento específico
Outra das diferenças entre a fome fisiológica e a fome nervosa é que a primeira não se manifesta com um desejo particular pelo que você quer comer.
Neste caso, o que estamos procurando é obter o tipo de energia que precisamos. É por isso que, neste caso, você pode comer qualquer coisa.
Pelo contrário, quando sofrem de um ataque de ansiedade, os alimentos ricos em hidratos de carbono são particularmente desejados. Neste caso, mesmo se você tiver frutas ou um smoothie saudável na mão, elas não serão consumidas.
Durante um ataque de ansiedade, é comum querer comer alimentos complexos com alto teor de gordura e açúcar. Por exemplo, batatas fritas, bolos, panquecas, etc. O problema com a ansiedade é que, uma vez que esse tipo de alimento seja tomado, é possível cair em uma espiral de dependência e acabar desejando mais e mais junk food.
Descubra: Superando o vício em comida para iniciar uma dieta
Continuamos a comer mesmo quando já estamos cheios
A fome fisiológica nos leva a tomar apenas a quantidade de comida que o corpo precisa. Por esse motivo, quando você se sentir satisfeito, você para de comer.
Quando alguém está sob o controle de um ataque de ansiedade ou fica estressado, continua a comer sem parar, como se já não tivesse comido antes. Ansiedade leva você a tomar quantidades maiores de alimentos do que as quantidades exigidas pelo corpo.
Se você está freqüentemente ansioso, é muito provável que você sofra de sobrepeso ou obesidade. Por esta razão, é importante aprender a lidar com o problema graças às técnicas de relaxamento.
Caso contrário, você pode sofrer de distúrbios metabólicos graves.
Sentimentos de culpa depois de comer
Obesidade e ataque de fome
Sentimentos de culpa surgem quando você sente que fez algo que não está correto. A fome fisiológica não nos dá nenhum sentimento de culpa, uma vez que responde a uma necessidade física. Graças a isso, o corpo permanece saudável e pronto para continuar funcionando.
A ansiedade, por outro lado, causa sentimentos de culpa. Este é um efeito causado pelas características dos alimentos com alto teor de açúcar e gordura insaturada.
Além disso, se você comer com freqüência ao longo do dia, poderá se sentir pesado e não conseguir realizar suas atividades diárias.
Recomendamos que você leia: 8 razões para evitar alimentos processados
Aprenda a reconhecer as diferenças entre a fome fisiológica e a fome nervosa
É essencial reconhecer as diferenças entre a fome fisiológica e a fome nervosa. Pelo contrário, corremos o risco de entrar em um círculo vicioso pelo qual só comemos para tentar esquecer nossos problemas.
Embora isso possa parecer uma maneira rápida de se livrar de nossos problemas como a ansiedade e depressão, lembre-se de que esse não é um método saudável.
Tem sido demonstrado que o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais, pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade. Além disso, é necessário se auto-impor para seguir uma dieta com pouco açúcar e gordura.
Preste atenção ao seu comportamento. Se você perceber que está comendo por causa da ansiedade, entre em contato com um profissional para encontrar uma solução.
8
ações
5 frases motivacionais para começar o dia
Ansiedade afeta o odor corporal
Mentiras perigosas que nos dizemos todos os dias
Você tem dificuldade em perder peso porque come continuamente? Você não pode parar mesmo se você acabou de terminar o almoço ou jantar? Neste artigo vamos falar sobre as diferenças entre a fome fisiológica e a fome nervosa.
A ansiedade é o transtorno mental mais comum em todo o mundo, e é por isso que é importante aprender a reconhecê-lo.
No caso da nutrição, a ansiedade nos leva a comer sem controle. O objetivo, quando comer por causa da ansiedade, não é nutrir o organismo, mas sim acalmar temporariamente emoções, sentimentos e tristezas.
Conhecer as diferenças entre a fome fisiológica e a fome nervosa é importante, pois o excesso de alimentação pode comprometer a saúde. Pode causar distúrbios alimentares graves, por exemplo, bulimia nervosa.
A fome real aparece de repente
Mulher com fome
A primeira diferença entre a fome fisiológica e a fome nervosa é que a primeira se manifesta quando o organismo precisa de energia.
Isso acontece à medida que as horas passam e o corpo consome a reserva de calorias enquanto realiza as atividades habituais.
Para evitar esse tipo de fome, é aconselhável fazer refeições leves, mas freqüentes. Desta forma, o peso é controlado e o corpo recebe gradualmente a energia de que necessita.
Por outro lado, a ansiedade causa fome em todos os momentos. Quando você experimenta esse sentimento, você sente a necessidade de levar comida mesmo quando acaba de comer. Mesmo que, na realidade, não haja motivo para comer, você faz isso o tempo todo.
Acontece que a fome nervosa aumenta durante a noite , justamente quando você se dedica mais a pensar em seus problemas.
Você quer comer um alimento específico
Outra das diferenças entre a fome fisiológica e a fome nervosa é que a primeira não se manifesta com um desejo particular pelo que você quer comer.
Neste caso, o que estamos procurando é obter o tipo de energia que precisamos. É por isso que, neste caso, você pode comer qualquer coisa.
Pelo contrário, quando sofrem de um ataque de ansiedade, os alimentos ricos em hidratos de carbono são particularmente desejados. Neste caso, mesmo se você tiver frutas ou um smoothie saudável na mão, elas não serão consumidas.
Durante um ataque de ansiedade, é comum querer comer alimentos complexos com alto teor de gordura e açúcar. Por exemplo, batatas fritas, bolos, panquecas, etc. O problema com a ansiedade é que, uma vez que esse tipo de alimento seja tomado, é possível cair em uma espiral de dependência e acabar desejando mais e mais junk food.
Descubra: Superando o vício em comida para iniciar uma dieta
Continuamos a comer mesmo quando já estamos cheios
A fome fisiológica nos leva a tomar apenas a quantidade de comida que o corpo precisa. Por esse motivo, quando você se sentir satisfeito, você para de comer.
Quando alguém está sob o controle de um ataque de ansiedade ou fica estressado, continua a comer sem parar, como se já não tivesse comido antes. Ansiedade leva você a tomar quantidades maiores de alimentos do que as quantidades exigidas pelo corpo.
Se você está freqüentemente ansioso, é muito provável que você sofra de sobrepeso ou obesidade. Por esta razão, é importante aprender a lidar com o problema graças às técnicas de relaxamento.
Caso contrário, você pode sofrer de distúrbios metabólicos graves.
Sentimentos de culpa depois de comer
Obesidade e ataque de fome
Sentimentos de culpa surgem quando você sente que fez algo que não está correto. A fome fisiológica não nos dá nenhum sentimento de culpa, uma vez que responde a uma necessidade física. Graças a isso, o corpo permanece saudável e pronto para continuar funcionando.
A ansiedade, por outro lado, causa sentimentos de culpa. Este é um efeito causado pelas características dos alimentos com alto teor de açúcar e gordura insaturada.
Além disso, se você comer com freqüência ao longo do dia, poderá se sentir pesado e não conseguir realizar suas atividades diárias.
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Aprenda a reconhecer as diferenças entre a fome fisiológica e a fome nervosa
É essencial reconhecer as diferenças entre a fome fisiológica e a fome nervosa. Pelo contrário, corremos o risco de entrar em um círculo vicioso pelo qual só comemos para tentar esquecer nossos problemas.
Embora isso possa parecer uma maneira rápida de se livrar de nossos problemas como a ansiedade e depressão, lembre-se de que esse não é um método saudável.
Tem sido demonstrado que o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais, pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade. Além disso, é necessário se auto-impor para seguir uma dieta com pouco açúcar e gordura.
Preste atenção ao seu comportamento. Se você perceber que está comendo por causa da ansiedade, entre em contato com um profissional para encontrar uma solução.
