Reduza o risco de demência com alguns bons hábitos
Para reduzir o risco de demência, é essencial permanecer ativo, fisicamente e mentalmente, a fim de estimular a circulação e os processos neuronais. Interação social é um exemplo
66
ações
5 frases motivacionais para começar o dia
Ansiedade afeta o odor corporal
Mentiras perigosas que nos dizemos todos os dias
Por mais improvável que pareça, as relações interpessoais são fundamentais para prevenir a demência. Embora esta doença seja degenerativa e danifique várias funções cerebrais, alguns hábitos podem nos ajudar a reduzir o risco de demência.
Neste artigo, você descobrirá a importância de se manter ativo fisicamente e mentalmente para fortalecer a atividade cerebral. Além disso, não nos esqueçamos de que é essencial manter uma certa estabilidade emocional para reduzir o risco de demência .
Demência
A demência é caracterizada pela perda ou regressão de algumas faculdades mentais. Em particular, afeta a capacidade de memória , comportamento e raciocínio. Esse declínio cognitivo é crônico e progressivo.
Geralmente ocorre em pessoas de idade avançada e é executado de tal forma que torna o assunto dependente em todos os aspectos.
Além da predisposição genética, existem alguns fatores que podem aumentar o risco de demência:
falta de sono de qualidade
hipertensão
Níveis elevados de colesterol
dependência da nicotina
diabetes
Algumas formas de depressão
Contusões cranianas causando perda de consciência
Doenças cerebrovasculares
Exposição a metais pesados, como mercúrio
Não perca: 7 estratégias para promover agilidade mental
Como reduzir o risco de demência
1. Fortalecer a memória
Mulher segura, a, memória
Um dos sintomas mais comuns da demência é a perda de memória. Por esse motivo, devemos nos acostumar a treinar essa habilidade todos os dias. Todas as noites, pouco antes de dormir, podemos rever mentalmente o que fizemos durante o dia e os detalhes que podemos lembrar.
Outra forma de treinar a memória é concentrar-se o máximo possível sempre que visitarmos um novo local, realizarmos uma nova atividade ou conhecermos alguém. Tentamos rever o que aprendemos e associamo-lo a aspectos sensoriais que podem ajudar.
2. Pratique suas habilidades
Há pessoas mais interessadas em números , outras em letras. Quaisquer que sejam seus gostos e quanto devemos nos dedicar a vários interesses, é bom tentar estimular nossas habilidades com exercícios mentais.
Uma ótima maneira, se os números são a nossa paixão, é praticar com o sudoku , tão na moda nos últimos anos. Se preferirmos letras a números, deveríamos ler um pouco todos os dias.
3. Participar de reuniões e debates
Toda atividade social que envolve interação com outras pessoas e outras formas de pensar estimula o cérebro ; Consequentemente, ajuda a reduzir o risco de demência. Por exemplo, participar de reuniões aumenta a atividade cerebral trocando opiniões.
Discutir e defender uma ideia ativa os neurônios e muitas habilidades que tendem a se atrofiar com a demência. Através da linguagem, nesses debates ou comparações com amigos, exercitamos a memória, o raciocínio lógico e a criatividade.
Este aspecto é necessário, pois em algumas doenças tem alguma influência na aquisição de novas informações.
Você pode estar interessado: 6 hábitos recomendáveis para regenerar neurônios
4. Apontar para a estabilidade emocional
Reduza o risco de demência
É muito importante que aqueles que sofrem de demência percebam o afeto e a compreensão do ambiente familiar. Para muitas pessoas, é difícil suportar a doença degenerativa de um ente querido. No entanto, a estabilidade emocional melhora a qualidade de vida das pessoas afetadas por essa condição.
A atenção ao paciente, portanto, deve ser total. Não só é importante cuidar de suas necessidades físicas, mas também de suas necessidades emocionais, familiares e sociais. Desta forma, seremos capazes de impedir ou - no caso em que o sujeito já sofre de demência - desacelerar em grande parte a perda de suas habilidades.
5. Mantenha-se ativo
Um bom hábito para reduzir o risco de demência é a atividade física ou, melhor, esforço mental e físico todos os dias. Graças ao esporte, a saúde cardiovascular melhora e a circulação sanguínea também aumenta . Como resultado, permanecer ativo e vital e levar um estilo de vida saudável é a melhor maneira de prevenir esta doença degenerativa.
Nesse sentido, uma boa dica para colocar em prática é fazer 30 minutos de atividade física todos os dias, adaptados à nossa idade e à nossa forma física.
Precisamos manter uma mente jovem, um modo de pensar ativo e uma atitude positiva, bem como aprender a nos adaptar à mudança.
66
ações
5 frases motivacionais para começar o dia
Ansiedade afeta o odor corporal
Mentiras perigosas que nos dizemos todos os dias
Por mais improvável que pareça, as relações interpessoais são fundamentais para prevenir a demência. Embora esta doença seja degenerativa e danifique várias funções cerebrais, alguns hábitos podem nos ajudar a reduzir o risco de demência.
Neste artigo, você descobrirá a importância de se manter ativo fisicamente e mentalmente para fortalecer a atividade cerebral. Além disso, não nos esqueçamos de que é essencial manter uma certa estabilidade emocional para reduzir o risco de demência .
Demência
A demência é caracterizada pela perda ou regressão de algumas faculdades mentais. Em particular, afeta a capacidade de memória , comportamento e raciocínio. Esse declínio cognitivo é crônico e progressivo.
Geralmente ocorre em pessoas de idade avançada e é executado de tal forma que torna o assunto dependente em todos os aspectos.
Além da predisposição genética, existem alguns fatores que podem aumentar o risco de demência:
falta de sono de qualidade
hipertensão
Níveis elevados de colesterol
dependência da nicotina
diabetes
Algumas formas de depressão
Contusões cranianas causando perda de consciência
Doenças cerebrovasculares
Exposição a metais pesados, como mercúrio
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Como reduzir o risco de demência
1. Fortalecer a memória
Mulher segura, a, memória
Um dos sintomas mais comuns da demência é a perda de memória. Por esse motivo, devemos nos acostumar a treinar essa habilidade todos os dias. Todas as noites, pouco antes de dormir, podemos rever mentalmente o que fizemos durante o dia e os detalhes que podemos lembrar.
Outra forma de treinar a memória é concentrar-se o máximo possível sempre que visitarmos um novo local, realizarmos uma nova atividade ou conhecermos alguém. Tentamos rever o que aprendemos e associamo-lo a aspectos sensoriais que podem ajudar.
2. Pratique suas habilidades
Há pessoas mais interessadas em números , outras em letras. Quaisquer que sejam seus gostos e quanto devemos nos dedicar a vários interesses, é bom tentar estimular nossas habilidades com exercícios mentais.
Uma ótima maneira, se os números são a nossa paixão, é praticar com o sudoku , tão na moda nos últimos anos. Se preferirmos letras a números, deveríamos ler um pouco todos os dias.
3. Participar de reuniões e debates
Toda atividade social que envolve interação com outras pessoas e outras formas de pensar estimula o cérebro ; Consequentemente, ajuda a reduzir o risco de demência. Por exemplo, participar de reuniões aumenta a atividade cerebral trocando opiniões.
Discutir e defender uma ideia ativa os neurônios e muitas habilidades que tendem a se atrofiar com a demência. Através da linguagem, nesses debates ou comparações com amigos, exercitamos a memória, o raciocínio lógico e a criatividade.
Este aspecto é necessário, pois em algumas doenças tem alguma influência na aquisição de novas informações.
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4. Apontar para a estabilidade emocional
Reduza o risco de demência
É muito importante que aqueles que sofrem de demência percebam o afeto e a compreensão do ambiente familiar. Para muitas pessoas, é difícil suportar a doença degenerativa de um ente querido. No entanto, a estabilidade emocional melhora a qualidade de vida das pessoas afetadas por essa condição.
A atenção ao paciente, portanto, deve ser total. Não só é importante cuidar de suas necessidades físicas, mas também de suas necessidades emocionais, familiares e sociais. Desta forma, seremos capazes de impedir ou - no caso em que o sujeito já sofre de demência - desacelerar em grande parte a perda de suas habilidades.
5. Mantenha-se ativo
Um bom hábito para reduzir o risco de demência é a atividade física ou, melhor, esforço mental e físico todos os dias. Graças ao esporte, a saúde cardiovascular melhora e a circulação sanguínea também aumenta . Como resultado, permanecer ativo e vital e levar um estilo de vida saudável é a melhor maneira de prevenir esta doença degenerativa.
Nesse sentido, uma boa dica para colocar em prática é fazer 30 minutos de atividade física todos os dias, adaptados à nossa idade e à nossa forma física.
Precisamos manter uma mente jovem, um modo de pensar ativo e uma atitude positiva, bem como aprender a nos adaptar à mudança.
