Todos sentimos tristeza ou tristeza quando coisas ruins acontecem. A perda de um ente querido, um rompimento ou apenas um dia ruim podem causar sentimentos de tristeza. E tudo bem. Tristeza é uma emoção saudável de se sentir diante de uma situação difícil e geralmente lidamos e logo nos recuperamos sem tratamento, sendo pessoas boas ou ruins
A depressão, por outro lado, pode ser debilitante e requer suporte adicional. Um transtorno depressivo maior dura pelo menos duas semanas e afeta a capacidade de uma pessoa para trabalhar, realizar atividades diárias habituais e ter relacionamentos pessoais satisfatórios.
A tristeza é um sintoma de depressão, mas não é o único. Aqui estão alguns sinais que podem ajudá-lo a determinar se você ou seu ente querido estão tristes ou com depressão.
Uma pessoa que está se sentindo triste
Pode expressar emoção através do choro.
Pode passar um tempo sozinho.
Pode manter padrões regulares de alimentação e sono.
Pode participar de atividades regulares, como trabalho ou escola.
Começa a se sentir melhor em alguns dias ou semanas.
Uma pessoa que tem depressão
Pode experimentar sentimentos incomuns de tristeza, ansiedade, culpa, raiva, desesperança, desamparo e irritabilidade que duram duas semanas ou mais.
Pode se mover mais devagar ou às vezes fica agitado e incapaz de se acomodar.
Pode ter dificuldades para dormir ou, às vezes, dormir demais.
Pode perder o interesse em atividades que costumavam ser agradáveis.
Pode ter pensamentos sobre auto-mutilação ou suicídio.
Nem toda pessoa que está deprimida tem todos esses sintomas. Todos são diferentes no número e na gravidade dos sintomas, tornando importante que realmente entendamos a depressão e saibamos como identificar e diferenciar sinais de tristeza e depressão.
Se for difícil identificar o motivo do desânimo ou se os sentimentos persistirem, pode valer a pena conversar com alguém. Essa auto-avaliação da Mental Health America pode ser um ponto de partida se você não tiver certeza se seus sentimentos são mais do que tristeza.
Você também pode fazer um curso de primeiros socorros em saúde mental para aprender mais sobre depressão e maneiras de ajudar. Os Primeiros Socorros em Saúde Mental ensinam as pessoas a perceber sinais de depressão, fornecer apoio de maneira não julgadora e compartilhar recursos apropriados e ajuda profissional.
